即將到來的9月20號是一年一度的全國愛牙日，2020年全國愛牙日的主題依舊是“口腔健康，身體健康”，副主題則是“均衡飲食限糖減酸 潔白牙齒燦爛微笑”。今天深圳好牙醫為大家講解有用的口腔保健小妙招！

        首先大家可以自測一下自己的牙齒是不是健康的：

        世界衛生組織(WHO)制定的牙齒健康標準為：（1）牙齒清潔；（2）齲洞；（3）無疼痛感；（4）牙齦顏色正常；（5）無出血現象。

        口腔保健小妙招：

        1. 正確清潔牙齒：

        正確的刷牙方法對口腔健康很有意義，建議使用巴氏刷牙法，每天至少要刷牙兩次，用溫水刷牙，晚上睡前刷牙更重要，同時建議借助牙線或者沖牙器等工具清潔牙縫。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。

        2. 不喝或者少喝碳酸飲料：

        通常pH值是反映酸鹼度的直接指標，牙釉質脫礦的臨界pH為5.5，碳酸飲料、柑橘類酸性食物pH值低、含糖量較高，可將口腔pH值降低至釉質脫礦的臨界pH值以下，對牙齒表面造成直接腐蝕、破壞，從而引發酸蝕症。另外，這些食物還可以通過微生物發酵糖產生酸性物質，導致牙釉質中的礦物質溶解，引發齲病。

        3. 注意飲食多樣化：

        口腔疾病與許多慢性病存在共同危險因素。例如，過量攝入高糖、高脂肪、高鹽、低纖維的食物，不僅與冠心病、腦卒中、糖尿病、癌症、肥胖有關，也和齲病、牙周病等口腔疾病密切相關。建立健康的膳食模式，可以同時預防全身疾病和口腔疾病。

        飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種、每週25種以上食物，多吃五穀雜糧蔬菜水果。這些富含維生素、礦物質、膳食纖維的食物有利於預防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利於牙齒的發育和預防齲病、牙周病、牙酸蝕症和口腔癌等口腔常見病。

        4. 定期洗牙：

        由於日常的刷牙無法全面做到牙菌斑的清除，再加上唾液中的礦物鹽逐漸沉積，牙石就形成了。但是牙石形成後是無法通過刷牙去除，長時間不清除，可能引起牙齦炎、牙周炎、出現牙齦出血、口臭，最終引起牙齒鬆動，甚至脫落等現象。因此，定期洗牙就很有必要了。每半年做一次洗牙，對於吸煙者，建議最好3～6個月洗1次牙。定期洗牙，不僅清潔了牙齒，還可同時做一次口腔檢查，便於及時發現問題，及時治療。

        深圳好牙醫溫馨提示：不要只在愛牙日愛護自己的牙齒喲，在平時日常生活中也要養成愛護牙齒的好習慣，定期檢查牙齒，發現牙齒問題及時到專業正規的牙科進行處理！

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